美容・ダイエット

可愛くなりたい!と思った時に読んで欲しい【可愛くなる方法①】

可愛くなりたい!垢抜けたい!

…理由があってもなくても、そう強く思う瞬間はありますよね。

そう思って「可愛くなるには」と調べても情報は膨大にあって、何から手をつけたら良いか分からない…。

そんな方に向けて、今回は、「可愛くなりたい」(厳密に言えば、あなたはすでに可愛いですが、もっと可愛くなる)を叶えるため、まずはこれをやれば手っ取り早く可愛くなる方法(外見を磨く方法)をまとめました。いずれも基本的な事ではありますが、しっかり抑えれば確実に外見を変える事はできます。

また、モチベーションには個人差があると思うので、

・手軽さ

・変わる度

と評価付けしているので参考にしてみてください。

※補足

私のブログを見てくださっている方は、自分自身をそのまま肯定するのに、可愛くなるための努力をするの?と疑問に思われるかもしれません。そう思ったらこちらをお読みください。

髪型・髪色を変える

手軽さ/変わる度

一番手っ取り早く印象を変える方法は、髪型・髪色を変える事です。

髪色については、立場や状況によっては変えられないかもしれませんが、髪型…特に前髪を変えるだけでも印象が変ります。

美容師さん曰く、基本的に似合わない髪型…というのは無いみたいなのですが、好みはあると思いますから、美容師さんと相談しつつ、いつもと違う髪型にトライしてみると変化が早いです。

美容院は、想像以上にたくさんあります。あまりにも多いので迷ってしまうかもしれませんが、まずは、「ホットペッパービューティー」で手軽に条件に合った美容院を探してみてください。

スキンケアの見直し

毎日欠かせないスキンケアですが、使う化粧品を見直せばもっと可愛く・綺麗になれます。気に入った化粧品があればついリピートしがちですが、別の化粧品を朝と夜で使い分けるなどして、たまに違うものを使ってみるのがオススメです。なかなか自分に合った化粧品が見つからない…という方は特に、一つの化粧品を漠然と買うのではなく、実験的に色々試してみると良いですよ。

まずは自身の肌タイプを知る

手軽さ/変わる度

自分の肌のタイプを把握し、それに合った化粧品をすることも大切です。もし肌タイプが分からない…という方は、オルビススキンチェックで肌診断をしてみてください。肌に関する17個の質問と生年月日の入力で、肌の状態がわかります。なんと、全1251パターンから分析しているそうです。

参考

例えば私の結果はこんな感じ。詳しい分析です。

その他、お肌の水分量やシミ・シワ・ニキビの状態も分析してくれた上でアドバイスもしてくれます。ネットの無料診断ですから100%この通りとは言えませんが、化粧品選びの参考には最適です。

さらに一番下には、オルビスのシリーズで一番合うものを提案し、

初めて利用される方に限り、自分に合ったシリーズの無料サンプルも貰えます。私はすでに利用しているから貰えないので羨ましい…。

自身の肌タイプがわかったら、今使用している化粧品を見直してみると良いと思います。

こちらで私のオススメの基礎化粧品を簡単にレビューしています。

私がスキンケアに燃えていた頃、化粧品の口コミアプリ「LIPS」で情報を集めつつ、色々試して良かったものを厳選しています。高評価な商品が多いです。もちろん、効果には個人差がありますから、こちらは参考程度にみてください。

顔の産毛処理

手軽さ/変わる度

見落としがちですが、顔の産毛を処理する事で、ワントーン明るくなり、化粧ノリもよくなります。セルフでするならカミソリで、しっかり洗顔した後の清潔な状態で、かつ明るい場所で行いましょう。

簡単なマッサージや体操

スッキリとした小顔になりたい!という方は、マッサージや体操を習慣づけると良いです。本格的なものは続くか否かに個人差がありますから、簡単かつ効果的なものをご紹介しますね。

リンパマッサージ

手軽さ/変わる度

リンパの流れが悪くなると、様々な不調が現れます。スキンケアのついでにしっかり流してスッキリしましょう。

リンパマッサージも色々やり方があるので、自分に合ったものを探して頂ければと思いますが、基本的には「顔のリンパ」とインターネットで検索したら画像が出てきます。耳の下の窪みなど、主なリンパ節をグッと押して、あとは画像の通りに軽く流してみてください。

ポイントは、強く肌を触らない事です。整体師さんの話によると、強くこすらなくても効果があるそうです。むしろ、皮膚に刺激を与えてしまう方が問題なので、優しく撫でるような感覚で行いましょう。

耳を引っ張る

手軽さ/変わる度

こちらもよく聞く方法かもしれません。耳にはたくさんのツボがあり、それを引っ張り刺激する(血行を良くする)ことで様々な効果があるそうです。具体的には、肌質の改善や、食欲を抑えるダイエット効果、むくみ解消による小顔効果など…。

これまで挙げてきた中で最も手軽にできることですから、是非気づいたら引っ張る!というのを習慣付けてみてください。

あいうえお体操

手軽さ/変わる度

顔の筋肉は使うことが少ないので、意識して使わなければ衰えてしまいます。特に笑う機会が少ない方は要注意です。

そこで、あいうえお体操をする事で、顔の筋肉を鍛え、血行を良くすることができます。その結果、小顔効果やトーンアップが見込めます。

やり方はその名の通りですが、「あ・い・う・え・お」と意識して大きく口を開けるだけです。人前ではできませんが、お風呂に入っている時や、一人でくつろいでいる時に気づいたら、耳を引っ張ることとセットで行うといいでしょう。本気でやると結構痛く、疲れるので侮れません。(無理のない範囲でしてください

継続的なダイエット

あなたの理想の体型はどんな感じですか?

ダイエットと聞くと、食事制限に運動と、しんどいイメージがつきものですよね。また、ダイエットに関するコンテンツの数も膨大で、それだけ悩む人が多いことなのだと言えます。

ですが、「可愛くなる」ためには一時的に体を整えるのではなく、継続が必要です。また、ダイエットの大敵はストレスです。極端に体重を落とそうと考えるのではなく、日常的にストレスなしに気をつける事が最も重要です。

大きな変化がなく、地味に思えるかもしれませんが、それが最も自分の理想に近づく方法になります。

食生活(糖質に気をつける)

手軽さ/変わる度

極端な食事制限は厳禁です。なぜなら、継続できず、最悪の場合はリバウンドした上に更に増減します。

ですが、適度な食事制限…というよりは、まずは糖質に気をつけるだけでも十分です。また、糖質を摂る量を意識することで、体の変化だけではなく、心も変わるんですよ。

あとで紹介する本にも書いてあることなのですが、糖質を多く含む食べ物はとても美味しく、たくさん食べたくなります。その中毒性こそが、販売者の狙いではあるのですが、必要以上に食べることで、脳が麻痺してしまうのです。

私の失敗談

私は中学3年生の頃、身長163cm、体重60kgでした。

標準体重より少し重いくらいなのですが、当時は非常にコンプレックスを感じており、約1年ほど炭水化物を一切抜きました。中学生ですから、給食がありましたが、あらかじめ主食は取りませんでした。

その結果、当然ですが10kg近く減りました。部活を引退し、運動もしていませんが、炭水化物をほぼ抜くとこれだけ落とす事ができます。

しかし、高校に入ってから、通学が非常にしんどくなりました。体力が落ちていたのです。自転車を漕ぎながら意識が朦朧とする日が続きます。そしてある時スーパーで菓子パンを3つ購入し、食べてから歯止めが効かないようになり、58kgくらいまで戻りました。

1年で10kg近く落とした時は、嬉しくてたまりませんでした。しかし、それはすぐに元に戻りました…極端な食事制限は、長期的に見るとよくありません。

食事方法については、いろんな説がありますが、私は

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

を参考にしています。ダイエットに特化したものではありませんが、長期的なダイエットをするという観点では非常にオススメです。

関連記事:ジャンクフードOK!お菓子を食べながら運動なしで3Kg痩せる方法

最後にもう一度リンクを掲載します

水を1日1,5L〜2L飲む

手軽さ/変わる度

上で紹介した本にも書いてありますが、清涼飲料水は糖質の塊です。ですから、日常的に飲んでいる場合はそれを水に変えた方が体に良いです。

また、夏以外の季節は意識しないと水分を摂ることが少なくなります。そこで、1日1.5L〜2L飲むことを意識すると、体内の巡りを良くし、むくみ予防にも繋がります。一石二鳥ですね。

水2Lの値段は、お店によって異なりますが、安くて50円くらいで買えます。1日50円くらいで綺麗を買えると思えば安い方でしょう。私はそれを500ml入る水筒に小分けにしています。これが少し面倒かもしれませんね。

運動

手軽さ/変わる度

こちらも、極端なことは避けてください。もちろん、「本気で変わりたい!」と思い立ち、スポーツジムの契約をすること自体は挑戦としては良いことだと思いますが、基本的には慣れていない方は日常生活を意識するだけでも良いと思います。

例えば、なるべく階段を使うようにするだとか、積極的に出かける(ウインドーショッピングや散歩など)だけでも違ってきます。更にそこで、姿勢を気にするのがポイントです。良い姿勢で歩くと意外と疲れます。

 

まとめ

いずれも基本的なことです。少し地味だなぁという印象を受けたかもしれませんが、基本的な事こそしっかり押さえていれば確実に外見を磨くことができます。

今より自信を持って、自分のことをもっと好きになり、

自分にちゃんと手入れをすることで、自分をもっと大切にできる。

その結果もっと可愛くなれたら何がしたいですか?ワクワクしますよね!

次回は、可愛くなる方法として、マインド的なやり方もご紹介します。ぜひ併せて読んでいただければ嬉しいです。

美容に関する関連記事

可愛くなりたい!と思った時に読んで欲しい【可愛くなる方法②】

ありのままで良いのに可愛くなる努力をする理由

20代後半のおすすめスキンケア商品!推しブランドは?人気商品多数!

ジャンクフードOK!お菓子を食べながら運動なしで3Kg痩せる方法

【ご案内】
自分を満たし、自立をするためには、自分と向き合ったり、自分についてもっと知る…という姿勢が大切で、その方法はいくつかあります。
そのうちの1つで有効なアクションについてこちらの記事にまとめています。
自分にもっと向き合う!
少しでも早く結果が欲しい…!という方はぜひ参考にしてください。